Blog
Trainingsschema - Core Stability
Dit trainingsschema is gericht op het verbeteren van core stability en kan in slechts 15 minuten worden voltooid. Pas de oefeningen aan aan je eigen behoeften en raadpleeg een professional als je twijfelt over de juiste uitvoering.
Trainingsschema - kniestabiliteit
Dit trainings- en stretchoverzicht blijft zich richten op het verbeteren van kniestabiliteit, mobiliteit en spierversterking voor fietsprestaties. Zorg ervoor dat je de oefeningen aanpast aan je eigen behoeften en raadpleeg een personal trainer als je twijfels hebt over de juiste uitvoering ervan.
Lage rugpijn tijdens het fietsen?
Rugpijn tijdens het fietsen kan verschillende oorzaken hebben, zoals een verkeerde houding, een onjuiste fietsafstelling, gebrek aan flexibiliteit of zwakte in bepaalde spiergroepen, enzovoort. Hier zijn enkele tips om rugpijn te vermijden tijdens het fietsen op je racefiets:
Eerste hulp bij knieklachten op de fiets
Knieklachten bij fietsers kunnen verschillende oorzaken hebben, vaak gerelateerd aan de combinatie van fietshouding, trapbeweging, schoenplaatjes en individuele anatomie. Hier zijn enkele van de meest voorkomende oorzaken van knieklachten op de fiets:
De ideale trapfrequentie
Het trappen met een cadans van 90-95 omwentelingen per minuut (rpm) is een veel voorkomende aanbeveling in de fietswereld, vooral voor wielrenners en serieuze fietsers. Deze cadans heeft verschillende voordelen en is gebaseerd op het optimaliseren van efficiëntie, comfort en prestaties tijdens het fietsen.