Dit trainingsschema is gericht op het verbeteren van core stability en kan in slechts 15 minuten worden voltooid. Pas de oefeningen aan aan je eigen behoeften en raadpleeg een professional als je twijfelt over de juiste uitvoering.

Dit trainings- en stretchoverzicht blijft zich richten op het verbeteren van kniestabiliteit, mobiliteit en spierversterking voor fietsprestaties. Zorg ervoor dat je de oefeningen aanpast aan je eigen behoeften en raadpleeg een personal trainer als je twijfels hebt over de juiste uitvoering ervan.